;)
길이: 30cm
무게: 1.3kg
강철 특수제작 되었으며 손잡이부분은 미끌리지않도록 가죽처리가 되어있습니다.
부피가 크지않아 사무실이나 앉아서 일하면서 단련을 할수도있고 시간과 장소에 구애받지 않고
다양하게 활용할 수 있는 장점이 있습니다.
묵직해서 사람때리기에도(?) 괜찮습니다. 호신용으로..
손목에 힘을주면 손목단련을 할 수가 있고,
손목에 힘을풀면 이두,삼두근,전완근의 근력강화를 할 수 있습니다.
<검도훈련에는 어떤효과가 있는가?>
손목스냅훈련.
죽도 끝을 잡듯 승편을 쥐고 팔을 편 상태(펴야 손목에 힘이 잘들어감), 그리고 손목힘만을 이용하여
까딱까딱 합니다. 죽도를 내려칠때의 힘과 스피드를 양산합니다.
<다양한 단련방법 팁>
방석이나 얇은 이불등을 깔고, 한손은 허리-뒤춤의 척추와 골반에 걸치게 하고 무룹을 끓은 자세로 들이쉬는 호흡단계에
머리-위로 넘겨 뒤통수-뒤로 (가슴은 최대한 높이 올린다는 느낌으로 하면 자연스럽게 아랫배에 힘이 가기 때문에
복부-비만이 해결~덤으로 허리&목&어깨에 힘이 길러짐) 넘겨서 호흡을-내쉬면서 (최대한 천천히) 정면을 도끼질 하듯이 손에는 힘을 꽉 움켜쥐고 속도가 완전히 통제된 상태에서 천천히 내리고 올리는 동작을 반복하면 전신운동이 됨
(앞으로 내릴-때는 히프가 약간 들릴 정도로 하면 아랫배에 복근을 만드는데 훨씬 효과적)
